15-05-2012 r. - XX Lecie Państwowej Straży Pożarnej ...
07-05-2012 r. - Centralne uroczystoœci z okazji ...
07-05-2012 r. - ZAPROSZENIE na 20-lecie PSP ...
Godz. 8.00, W ciagu ostatniej doby odnotowano: - Pożary: 0, - Miejscowe zagrożenia: 0, -Fałszywe alarmy: 0
Menu
Kontakt
Komenda Powiatowa Państwowej Straży Pożarnej w Janowie Lubelskim

23-300 Janów Lubelski
ul. Piłsudskiego 58
tel. 8724340; 8725024
fax 8723000
E-mail: Sekretariat
Inwestycje ze środków UE


Inwestycje finansowane ze środków Unii Europejskiej w ramach "Regionalny Program operacyjny Województwa Lubelskiego na lata 2007-2013"

Linki
Komenda Główna Państwowej Straży Pożarnej

Komenda Wojewódzka Państwowej Straży Pożarnej w Lublinie





Porady
-- Próba Sprawnościowa --
1.Próba wydolnościowo - sprawnościowa
Próba wydolnościowa - zmodyfikowana metoda harwardzka
(„HARVARD STEP - UP TEST”).

O p i s
Wyposażenie:
  1. stopień o wysokości 30 cm - dla kobiet,
  2. stopień o wysokości 40 cm - dla mężczyzn,
  3. stoper,
  4. metronom.

    5. Wykonanie próby:
  5. badanie przeprowadza się w stroju gimnastycznym,
  6. metronom nastawiony na rytm 120 uderzeń na minutę,
  7. czas trwania pełnego ćwiczenia:
    - 4 min. dla kobiet,
    - 5 min. dla mężczyzn.


W ciągu podanego czasu badany wchodzi na stopień w tempie 30 razy w ciągu 1 minuty.

Na hasło „raz” badany stawia lewą stopę na stopniu , na hasło „dwa” dostawia prawą stopę do lewej - przy całkowitym wyproście w stawach kolanowych i biodrowych, na hasło „trzy” stawia lewą stopę na podłodze, a na hasło „cztery” prawą stopę dostawia do stopy lewej (na podłogę) przyjmując postawę zasadniczą. Czas trwania jednej ewolucji wynosi 2 sekundy. Po upływie 5 min. /4 min. kobiety/ badany siada na krześle, a osoba prowadząca badanie wykonuje następujące czynności: bada częstość tętna, począwszy od 1 minuty po zakończeniu próby do 1min. 30 sek. , następnie od 2 min. do 2 min. 30 sek. Oraz 4 min. do 4 min. 30 sek. (trzy pomiary przez 30 sek.). Wskaźnik sprawności - FI - stanowi iloczyn czasu pracy w sekundach x 100 i pomnożonej przez 2 sumy trzech pomiarów tętna.


Wydolnościowy wskaźnik zmodyfikowanej metody harwardzkiej („HARVARD STEP - UP TEST”)

Wskaźnik wydolności
Wynik - ocena
50 i więcej
próba zaliczona

Badany, który nie jest w stanie wykonać próby w przepisanym czasie, nie osiągnie wymaganego minimalnego wskaźnika wydolności oraz jeżeli prowadzący ćwiczenie przerwie je z uwagi na to, że kandydat w ciągu 20 sek. nie jest w stanie skorygować lub utrzymać rytmu wykonywanego ćwiczenia - nie zalicza próby i nie jest dopuszczony do właściwego testu sprawności fizycznej.




OPIS TESTU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ STRAŻAKA
(opis wykonywania prób)



Testy sprawności fizycznej przeprowadza się w ubiorze sportowym, w obuwiu bez kolców. Test sprawności fizycznej składa się z trzech prób sprawnościowych. Każdy strażak ma prawo do dwukrotnego odbycia każdej z prób sprawnościowych; zalicza się wynik korzystniejszy.



Dla kobiet

  1. Siady proste z leżenia tyłem.
  2. Rzut piłką lekarską (2 kg.) z nad głowy.
  3. Bieg wahadłowy 4 x 10 m.

Opis konkurencji:

Siady proste z leżenia tyłem
Ćwiczący przyjmuje pozycję leżącą tyłem (na plecach) - ręce wzdłuż tułowia, nogi (mogą być w lekkim rozkroku) ustabilizowane(współćwiczący przytrzymuje je w okolicach stawów skokowych, lub ćwiczący umieszcza je pod szczeblem drabinki). Wykonanie ćwiczenia polega na uniesieniu tułowia do pozycji pionowej. Oceniający zalicza tylko prawidłowe wykonanie ewolucji - wymieniając kolejne liczby zaliczonych powtórzeń.

Liczba siadów prostych z leżenia tyłem
Punktacja
poniżej 15
konkurencja niezaliczona
15
3
16
4
17 i więcej
5


Rzut piłką lekarską (2kg) znad głowy
Ćwiczący ustawia się przed linią rzutu - nogi w rozkroku, stopy bez kontaktu z linią. Unosi piłkę oburącz za głowę i wykonuje rzut. Odległość rzutu wyznacza punkt w którym piłka zetknęła się z podłożem. Przekroczenie linii w momencie wykonywania rzutu lub bezpośrednio po rzucie, unieważnia próbę.

Odległość rzutu w metrach
Punktacja
do 7,99
konkurencja niezaliczona
8,00 do 8,49
3
8,50 do 8,99
4
9,00 i więcej
5



Bieg wahadłowy 4 x 10 m
Ćwiczący ustawia się przed linią startu (mety) w pozycji stojącej - obok chorągiewki (klocka). Na sygnał rozpoczyna się na odległość 10 m - do linii, na której ustawiona jest chorągiewka (klocek). Po obiegnięciu chorągiewki, biegnie do linii startu (mety), obiega chorągiewkę i ponownie przebiega 10 m, do chorągiewki i powraca do miejsca startu - na metę. Oceniający zalicza wykonanie próby, jeśli ćwiczący pokonał pełne odległości pomiędzy oznaczeniami.

Czas biegu w sekundach
Punktacja
powyżej 15,0
konkurencja niezaliczona
13,7 do 15,0
3
12,7 do 13,6
4
do 12,6
5





Dla mężczyzn


Opis konkurencji:

Test sprawności fizycznej przeprowadza się w ubiorze sportowym, w obuwiu bez kolców. Składa się on z trzech prób sprawnościowych.
1. Bieg na 1 000 m
2. Bieg na 50 m Ćwiczący zajmuje pozycję startową (niska lub stojąca) przed linią startu. Na donośny sygnał "startera" rozpoczyna bieg. Czas mierzony jest do momentu osiągnięcia klatką piersiową linii mety. Falstart powoduje powtórzenie startu.
3. Podciąganie się na drążku (drążek na wysokości doskocznej). Ćwiczący zajmuje pozycję w zwisie na drążku (nachwytem lub podchwytem) - ramiona wyprostowane i pozostaje w bezruchu. Ćwiczący wykonuje podciągnięcia tak, żeby broda znalazła się ponad drążkiem, wraca do pozycji wyjściowej (ramiona wyprostowane) i ponawia ewolucję.

Oceniający zalicza tylko prawidłowe wykonanie ćwiczenia, wymieniając kolejne liczby zaliczonych powtórzeń.
Podczas wykonywania ćwiczenia dozwolona jest praca nóg i tułowia.



Indywidualne wyniki ćwiczącego, uzyskane w poszczególnych próbach, przeliczane są na punkty przypisane do konkretnego wyniku według tabeli. Ocenę (w skali 6-stopniowej) wystawia się na podstawie średniej arytmetycznej uzyskanych punktów.


Średnia arytmetyczna uzyskanych
punktów z prób
Ocena
cyfrowo
słownie
poniżej 45 pkt
1
niedostateczna
46 - 50 pkt
2
słaba
51 - 55 pkt
3
dostateczna
56 - 60 pkt
4
dobra
61 - 65 pkt
5
bardzo dobra
powyżej 65 pkt
6
wybitna



Przykład: - bieg na 1 000 m - 3 min 35 s, tj. 50 pkt, - bieg na 50 m - 7,2 s, tj. 45 pkt, - drążek - 11 razy, tj. 55 pkt.
Łącznie uzyskał 150 pkt. Średnia arytmetyczna (50 + 45 + 55): 3 = 50 pkt.
Ocena = średnia arytmetyczna (50 pkt), co zgodnie z tabelą "skala ocen" - daje ocenę indywidualną 2 - słaba.




TABELA PUNKTOWA (przeliczenie uzyskanych wyników na punkty)



podciąganie na
drążku
(liczba powt.)
bieg na 50m
(czas w s)
bieg na 1000
m
(czas w min)
Pkt.
podciąganie na
drążku
(liczba powt.)
bieg na 50
m
(czas w s)
bieg na
1000 m
(czas w s)
Pkt.
24
6,4
3,00
75
7
7,5
4,00
35
23

3,02
74


4,02
34
22
6,5
3,04
73


4,04
33
21

3,06
72

7,6
4,06
32
20
6,6
3,08
71


4,08
31
19

3,10
70


4,10
30
18

3,12
69


4,12
29
17
6,7
3,14
68

7,7
4,14
28
16

3,16
67


4,16
27
15

3,18
66


4,18
26
14
6,8
3,20
65
6
7,8
4,20
25


3,21
64


4,22
24


3,22
63


4,24
23
13

3,23
62

7,9
4,26
22


3,24
61


4,28
21

6,9
3,25
60
5

4,30
20
12

3,26
59


4,32
19


3,27
58

8,0
4,34
18


3,28
57


4,36
17


3,29
56


4,38
16
11
7,0
3,30
55
4
8,1
4,40
15


3,31
54


4,42
14


3,32
53


4,44
13


3,33
52

8,2
4,46
12


3,34
51


4,48
11
10
7,1
3,35
50
3

4,50
10


3,36
49


4,52
9


3,37
48

8,3
4,54
8


3,38
47


4,56
7


3,39
46


4,58
6
9
7,2
3,40
45
2
8,4
5,00
5


3,42
44

8,5
5,10
4


3,44
43

8,6
5,20
3,5

7,3
3,46
42

8,7
5,30
3


3,48
41

8,8
5,40
2
8

3,50
40
1


1


3,52
39





7,4
3,54
38






3,56
37






3,58
36
























Ocena testów sprawności fizycznej

Uzyskana ocena z testu sprawności
fizycznej
Przyznane punkty za test
sprawności fizycznej
niedostateczna
Eliminuje kandydata z
postępowania kwalifikacyjnego
słaba
1 pkt
dostateczna
2 pkt
dobra
4 pkt
bardzo dobra
7 pkt
wybitna
10 pkt




2. Próba wysokościowa

Dla kandydatów przeprowadza się dodatkowo próbę wejścia na drabinę mechaniczną (przy pełnej asekuracji).
Ocena przy próbie wysokościowej zaliczona - nie zaliczona






-- BIP --


dane identyfikacyjne
status prawny
zakres działania i kompetencje
struktura organizacyjna
kierownictwo
wydziały i stanowiska
PRZETARGI
Info. o składnikach majątku
Ankieta
Czy podoba Ci się zmiana infrastruktury wkoło budynku PSP ?
Tak
Nie
Nie mam zdania

[wyniki | ankiety]
Kalendarz
Maj
Nd Pn Wt Sr Cz Pt So
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
subskrypcja
Serwis jest cały czas w fazie rozbudowy, jeśli chcesz być informowany na bieżąco o zmianach podaj swój adres e-mail
Statystyki
userów na stronie: 0
gości na stronie: 1
Komenda Powiatowa Państawowej Straży Pożarnej w Janowie Lubelskim.
© 2006-2007 Wszelkie prawa zastrzeżone

wykonano na wzorze jPORTAL 2